Het mineraal calcium (kalk) geeft stevigheid aan het skelet en gebit en is nodig voor het goed functioneren van de spieren en het geleiden van prikkels naar de zenuwen. Calcium is betrokken bij de bloedstolling, de celgroei en de hormoonstofwisseling. Voldoende beweging en vitamine D verhogen de opname.

Een teveel verstoort de opname van ijzer, zink, magnesium en fosfor. Ook ontstaan er nierstenen en worden botten zwakker.
Een tekort geeft spierkramp, een vertraagde bloedstolling en bij oudere botontkalking. Een tekort door vitamine D geeft beenverweking. Alcohol, oudere en vrouwen in de menopauze nemen calcium minder goed op.

Het zit vooral in zuivelproducten, minder in brood, groenten, peulvruchten en aardappelen. Men heeft 1 gr/per dag nodig dat is 4 glazen melk.

of bel 06 33309552.